
- 2023 január 23.

- 2023 január 22.

- 2023 január 22.

- 2023 január 22.

- 2023 január 22.
Akár pincérkedünk, akár mosunk, meditálunk vagy festünk, Pat “Enkjo” O’Hara rósi szerint a legfontosabb az, hogy mindig merüljünk el az adott feladatban. A következő írás rövid útmutató ennek az attitűdnek a kifejlesztéséhez. Az instrukciók egyénileg, párosan és csoportban is követhetőek.
Keressünk egy nyugodt helyet, üljünk le kényelmesen. Igyekezzünk értékítélet nélkül megfigyelni a tapasztalatainkat. Üljünk lazán, és engedjük be a hangokat. Érezzük a testünket; hagyjuk, hogy az érzeteink megnyilvánuljanak, ne blokkoljuk őket. Mindent vonjunk be a tapasztalásunkba (akár zavaró, akár nem); hagyjuk, hogy minden felszínre kerüljön. A vélemény, előítélet és magyarázat máza nélkül találjunk békét és meghittséget önmagunkban. Ha sikerül, olyanok leszünk, mint egy hangvilla, ami tiszta hangon szól.
Így már készen állunk a gyakorlatra.
Állítsunk be egy időzítőt 10 percre. Igyekezzünk folyamatosan írni egész idő alatt, ne olvassunk vissza, ne javítgassuk, amit korábban írtunk. Írjunk az erőfeszítésről, amelyet otthon, a munkában, a közösségünkben kell kifejtenünk. Gondoljuk át, hogyan befolyásolja az életünk és az erőfeszítéseink minősége azokat, akikkel kapcsolatban állunk.
Ha az idő letelt, állítsuk be az időzítőt újabb 10 percre. Most írjunk arról, mikor tapasztalunk meghittséget, elhivatottságot a munka során. Milyen körülmények közt élvezzük a munkát? Megint igyekezzünk folyamatosan, megszakítás nélkül írni, ne olvassunk vissza, és ne javítsuk ki, amit írtunk.
Ha egyedül gyakorlunk, az idő letelte után olvassuk el, amit írtunk. Hogyan érezzük magunkat tőle? Megtudtunk valamit önmagunkról? Meglepődtünk valamin?
Ha csoportban végeztük a gyakorlatot, osszuk meg egymással, amit leírtunk vagy megértettünk. Például így:
Üljünk szemben egymással. Csendesítsük le testünket és lélegzetünket. Állítsuk be az időzítőt 5 percre. A kérdező feltesz egy kérdést (például: Miért nem tudsz elmélyülni a munkában) és minden válasz után azt mondja „köszönöm”, aztán megismétli a kérdést. A kérdező pusztán tanú. Igyekezzen nyugodtan figyelni, arckifejezései ne irányítsák a válaszolót, csak fogadja be a másik tudatfolyamát. Például ilyen lehet a párbeszéd:
– Miért nem tudsz elmélyülni a munkában?
– Mert annyi más dolog érdekel.
– Köszönöm. Miért nem tudsz elmélyülni a munkában?
– Türelmetlen vagyok, azonnali eredményeket szeretnék.
– Köszönöm. Miért nem tudsz elmélyülni a munkában?
Amikor megszólal az időzítő, állítsuk be újabb 5 percre, és cseréljünk szerepet. Az idő letelte után beszéljük meg tapasztalatainkat és felfedezéseinket.
Nemrég avatták fel a berlini Humboldt Fórum előtt a Száncsi Nagy Sztúpa ikonikus kapujának másolatát. A Humboldt Fórum ad otthont a Néprajzi Múzeumnak és az
Egy éve, 2022. január 22-én távozott az egyik legnagyobb hatású zen mester, a vietnámi származású Thich Nhat Hanh. Egy korábbi – kaliforniai barátaihoz írt–, a
Elérhetővé vált az általunk is már korábban ajánlott dokumentumfilm, az “I Have Arrived, I Am Home – Megérkeztem, itthon vagyok”. A film a felejthetetlen zen